必要な推定エネルギー必要量を算出できるサイト

皆さんは自分自身に必要な推定エネルギー必要量をご存知でしょうか？

カロリーと三大栄養素の量が算出できるサイトをみつけ

とても便利だと思ったので下にリンクを添付しますね。

メディアでは

1日2000キロカロリーという謎の平均必要カロリー量をよく見かけます。

かつて「女性〇歳なら1日あたり〇 kcal」という目安もありました。

ですが、同じ年齢でも運動頻度や身長体重は全く異なりますよね。

実際に自分自身の体型や生活に必要なエネルギーはどれくらいか計算してみましょう。

私個人の運動頻度や身長体重で計算してみると必要な推定エネルギーは

週３回運動するとして1532kcalでした。

運動しない場合は1337kcalとのこと、結構少ないですね！

エネルギーに換算のできないビタミンやミネラルなどの栄養素はここでは算出できませんが

この表に自分のデータを入力すると、日常的に自分がどれくらいのエネルギーが必要か

無料で即座に換算することができます。

私は三大栄養素の割合の希望はスタンダードを指定して計算しましたが、

例えば低炭水化物ダイエットなど実施中の食生活がある場合それを選んでください。

下の目標三大栄養素摂取量に反映します。

減量を目的に完全菜食をされる方も中にはいらっしゃるので

カロリー計算サイトのご紹介でした。

面白いですよ↓